A maioria dos fumantes, mais cedo ou mais tarde, toma a decisão consciente de dizer adeus ao vício de uma vez por todas.
Parar de fumar - começaram os problemas de saúde - esse problema é frequentemente enfrentado por ex-fumantes.
Para as pessoas que tomam nicotina por um longo período, o caminho para a recuperação não será fácil.
Adaptar-se à vida sem estimulantes artificiais tem seus próprios efeitos colaterais, medicamente chamados de abstinência de nicotina.
Viver uma vida de abandono de um mau hábito tem muitas consequências.
Problemas após parar de fumar
Parar de fumar leva a sintomas de abstinência de nicotina. O motivo é a liberação de substâncias tóxicas do corpo 3 semanas depois de fumar o último cigarro.
Manifestações:
- Desejo irresistível de nicotina;
- Tremor dos membros;
- Inconstância de humor;
- A manifestação de malícia;
- Sono problemático;
- Consumo excessivo de alimentos açucarados;
- Baixa performance.
Há uma tosse com escarro - um sintoma da purificação do sistema respiratório de substâncias tóxicas. Os brônquios estão envolvidos no processo de limpeza do corpo. Em casos de forte dependência, a temperatura corporal do fumante aumenta, ocorre sudorese.
Os efeitos colaterais associados ao abandono do tabagismo afetam o sistema nervoso.
Na ausência da oportunidade de fumar um cigarro, ocorrem estados depressivos. A doença cobre todo o corpo devido à cessação da liberação de endorfinas. A depressão temporária é importante para sobreviver para não quebrar a rejeição de um mau hábito.
Há uma diminuição da imunidade, aparecem infecções. Por muito tempo, as membranas mucosas foram envoltas em fumaça (chamada anti-séptico), como resultado das condições para o desenvolvimento de microflora prejudicial.
Um problema importante é a falta de ar. Ocorre devido à falta de nicotina. Passa por um determinado período de tempo.
O resultado de parar de fumar é um mau funcionamento nos intestinos. A motilidade é prejudicada. Consequências para o fumante:
- Esvaziamento problemático.
- Formação de gases em grande volume.
- Azia constante.
- Ganho de peso significativo.
O aumento dos quilos extras não está diretamente relacionado à rejeição do cigarro. As pessoas simplesmente começam a consumir uma quantidade incomum de alimentos para melhorar seu humor, manter a vitalidade.
Alimentos doces ajudam a lidar com o estresse persistente. Juntas, todas essas circunstâncias levam ao aparecimento de excesso de peso. O controle desempenhará um grande papel na manutenção da aparência e da saúde.
A atividade física não permanece no mesmo nível depois de abandonar o vício. A fraqueza no corpo é sentida, a mobilidade é reduzida, o tremor das mãos é observado, a respiração pode ser confundida com a respiração de uma pessoa que sofre de asma.
Quem para de fumar experimenta dificuldades na parte íntima da vida devido à diminuição do humor e a um constante estado de tensão.
Antes de abandonar um mau hábito, você precisa tomar uma decisão final.
Como se livrar de problemas emergentes
Recomendações para pessoas que sofrem de dependência de nicotina:
- Introdução à forma usual de exercícios esportivos (ajuda a melhorar o humor e a figura);
- Recepção de complexos vitamínicos (para evitar infecções frias);
- Cuidados adequados da cavidade oral e dos dentes;
- Comer alimentos leves contendo vitaminas e minerais;
- Introduzir pequenas quantidades de alimentos com cafeína na dieta (não mais que 2 xícaras da bebida por dia);
- Caminhadas frequentes ao ar livre (ajudarão a lidar com a falta de ar).
Os efeitos colaterais aparecem individualmente. Para muitas pessoas, os sintomas são leves.
Parar de fumar - dor de cabeça
É difícil largar o hábito, pois qualquer mudança para o corpo é estresse, mesmo com efeito curativo. Quando uma pessoa para de fumar, ela começa a sofrer de dor de cabeça, zumbido, tontura, dor no abdômen e no peito e vontade de se sentir mal.
A dor de cabeça é acompanhada por fraqueza geral no corpo, perda de sono e apetite. Todo o sistema vegetativo do corpo sofre.
Os sintomas listados são combinados por especialistas em uma característica tão ampla quanto a "síndrome de abstinência", cujas manifestações levam a transtornos mentais. A capacidade de trabalho diminui, o fumante fica irritável, a agressão aparece em seu comportamento.
No início de abandonar o vício em nicotina, aparecem sintomas primários, associados ao processo de limpeza dos vasos cerebrais de compostos nocivos de carcinógenos, o nível de oxigênio aumenta rapidamente, o que leva a sensações desagradáveis. O estado do coração e dos vasos sanguíneos muda, o que leva a um aumento da pressão arterial e a dores nas têmporas e no pescoço.
Além das fisiológicas, também existem causas psicológicas de dor ao deixar a nicotina:
- O fumante não está moralmente pronto para se separar de um cigarro, o corpo começa a cair em um estado estressante;
- A renúncia a qualquer vício é acompanhada de fortes sentimentos;
- Se uma pessoa se acalmou apenas com a ajuda de um cigarro, então, tendo perdido essa oportunidade, ela começa a ficar com raiva, pânico, da qual a pressão aumenta e as sensações de dor aparecem no cérebro.
Dores de cabeça em um fumante que decidiu parar de fumar podem ser acompanhadas de sintomas mais graves: distração, falta de ar e, curiosamente, tosse. Se uma pessoa acabou de pensar no fato de que é hora de parar de fumar, nessa fase ela pode começar a apresentar problemas de saúde.
A nicotina é uma droga, a recusa em usá-la será acompanhada de "retirada" com as consequentes consequências.
A dor na cabeça de um viciado em nicotina que decidiu superar seu vício será de natureza diferente: a dor é dolorosa, cortante, latejante, alternada com ataques, agravada durante a atividade física. Alguns pacientes, para se livrar de dores de cabeça obsessivas, precisam usar analgésicos, caso contrário, terão que suportá-lo por vários dias.
Se você parar de fumar e seu peito doer
A dor no peito em pessoas que pararam de fumar está associada a muitas causas, algumas precisam de tratamento.
Os principais incluem:
- Depois de parar de fumar, os pulmões começam a funcionar normalmente e um processo reparador aparece neles.
- Falta de nicotina após uma interrupção abrupta de sua ingestão no corpo.
- Com um equilíbrio alcalino no sangue, um processo de hiperventilação começa nos pulmões.
- Devido a bronquite ou doença pulmonar obstrutiva crônica.
- Pneumonia, angina.
- O processo inicial da oncologia.
- Úlcera péptica, gastrite.
É lógico que o primeiro motivo pertence ao motivo comum, as pessoas que querem parar de fumar têm uma longa história. O corpo levará muito tempo para remover o alcatrão do tabaco, a fuligem e o muco acumulados ao longo dos anos dos pulmões.
As células epiteliais começam a se renovar, as funções protetoras dos cílios são restauradas e a atividade no sistema respiratório é normalizada. Isso leva ao desconforto no corpo. O tabaco tem um efeito ruim sobre a condição de todos os órgãos.
Durante a ingestão de fumaça, os órgãos respiratórios e digestivos são afetados por toxinas. Por causa disso, a membrana mucosa fica irritada, o que leva à formação de uma úlcera.
Com a remoção ativa de toxinas do corpo, a intensidade do coração aumenta. Isso leva à hipertensão arterial, desgaste das válvulas cardíacas e dos músculos. A falta de oxigênio, o aumento dos níveis de toxinas, o alto estresse no coração ajudam no aparecimento de doenças coronárias e angina de peito.
Diagnóstico médico adequado
Para determinar a origem da dor no peito, o terapeuta examinará o paciente, ouvirá os batimentos cardíacos e a frequência respiratória, medirá a pressão arterial e o pulso. Com base em tudo isso, ele nomeará um exame médico adequado. Você precisará passar por tomografia computadorizada, ECG, raio-X, FGDS.
Se o médico tiver sugestões sobre problemas cardíacos, ele encaminhará o paciente para fazer um ECG. Com sua ajuda, é determinada a presença de angina de peito, atividade cardíaca anormal, infarto do miocárdio. Para problemas nos pulmões e costelas, uma radiografia de tórax é prescrita.
Ele irá refutar ou confirmar uma costela quebrada ou pneumonia. Se o raio-x não der uma resposta específica, você precisará fazer uma ultrassonografia e uma tomografia computadorizada.
Problemas no trato gastrointestinal ajudarão a determinar o FEGDS. Uma medida obrigatória no diagnóstico de dor torácica é um hemograma completo. Isso indicará uma possível inflamação no corpo.
O que é proibido fazer
Para as pessoas que pararam de fumar, o aparecimento da dor é uma consequência desagradável, principalmente para quem não a experimentou no passado. Isso leva a pensamentos de voltar a fumar.
O desaparecimento de sensações desagradáveis não será definitivo, eles retornarão, e o tratamento não pode ser evitado, a fumaça do tabaco terá um efeito prejudicial no corpo. Isso levará à progressão da doença antiga, ao surgimento de uma nova.
Não há necessidade de negligenciar a ida ao hospital e a realização de um exame. Com a ajuda de um raio-X dos pulmões, pode-se aprender em um estágio inicial sobre o aparecimento de neoplasias malignas, e vários testes fornecerão uma imagem completa do estado de saúde.
Você não pode recusar o tratamento oferecido pelo médico. Isso levará a consequências desastrosas.
Como o tabagismo afeta o peso de uma pessoa
A nicotina, que causa dependência de cigarros, é um estimulante do sistema nervoso central. Uma droga poderosa que acelera o metabolismo, contrai os vasos sanguíneos e faz o coração bater mais rápido.
As consequências do hábito de fumar incluem ganho de peso, a ausência de nicotina retarda o metabolismo.
Isso significa que, comendo a mesma quantidade de comida de antes, você pode melhorar. Para cada pessoa, esses processos ocorrem individualmente.
Implicações para o metabolismo
A nicotina, aumenta diretamente o metabolismo, aumenta as calorias queimadas pelo corpo - em repouso, com exposição direta.
A maioria das pessoas tem uma frequência cardíaca de até 20 batimentos por minuto imediatamente após um cigarro.
O corpo recebe um efeito estimulante, o que leva a doenças cardíacas, pressão alta, ataques cardíacos.
Ao parar de fumar, os processos voltam à atividade normal rapidamente. Esse problema ocorre quando os fumantes continuam a comer muita comida, como costumavam fazer, enquanto fumavam.
Metabolismo volta ao normal, não consegue lidar com o número de calorias - quilogramas aparecem. O risco de ganho de peso não é nada comparado a perder um mau hábito. Em média, uma pessoa ganha 3-4 kg.
Alguns podem demorar mais. A maioria retorna ao peso normal após um ano.
É impossível dizer quanto cada fumante acabará ganhando quilos. Depende do sexo, idade, nível de atividade, nutrição e predisposição genética.
A maioria das pessoas perderá o excesso de peso à medida que o corpo se ajusta a uma vida sem nicotina. Para outros, será preciso esforço. Para alguns, o ganho de peso é uma ocorrência permanente.
É possível ganhar peso e por que está ganhando
Quando uma pessoa para de fumar, as papilas gustativas mudam, parece que a comida ficou mais saborosa. O desejo de comer surge com mais frequência.
Fumar, fumar um maço de cigarros por dia, consumia 200 calorias, o que equivale a um sanduíche ou um copo de refrigerante.
Muitos melhoram porque estão acostumados a fumar cigarros depois de comer. Agora o cigarro é substituído por um aumento no volume de alimentos.
Você precisa manter o peso, não tentar perder peso. Existe uma "síndrome de abstinência". Anteriormente, sob estresse, um cigarro era fumado, agora o cérebro pede para substituir o cigarro por outra coisa - comida.
A fome de nicotina é semelhante à fome natural, uma pessoa, sem perceber, come tudo o que vem à mente. As guloseimas serão um substituto para os cigarros.
Raiva, frustração, depressão e estresse são outros sintomas de abstinência. Isso faz com que as pessoas comam mais do que o habitual.
Como substituir o hábito de fumar
Para sete em cada 10 pessoas que ganham peso, o motivo é comer mais calorias. A sensação de fome aumenta à medida que o apetite aumenta e as papilas gustativas se recuperam. Isso passará após as primeiras 3-4 semanas.
Comer lanches não saudáveis cheios de açúcar e gordura será acompanhado por um aumento de centímetros na cintura. Tendo decidido parar de fumar, é importante fazer um plano de lanches ao longo do dia.
Quando sentir fome, escolha uma das seguintes opções de baixo teor de gordura e baixa caloria:
- Frutas frescas/frutas secas;
- pipoca natural;
- Iogurte de baixa gordura;
- Cenouras/pimentas/aipo picados;
- Diluído com água, suco natural de frutas;
- Biscoitos/bolachas de aveia;
- Produtos de panificação feitos de farinha de grãos integrais.
Lembre-se de que 100 calorias extras por dia adicionarão 0, 5 kg de gordura por mês.
Algumas ideias sobre como reduzir as refeições em 100 calorias de cada vez:
- Escolha atum enlatado em salmoura ou água doce em vez de óleo;
- Em vez de maionese, adicione fatias de tomate, alface, pimenta ao sanduíche;
- Mude de leite integral para leite desnatado ou desnatado;
- Se você não consegue abrir mão dos doces, coma um terço da porção habitual após o café da manhã;
- Preparar saladas com baixo teor de gordura;
- Faça smoothies caseiros com frutas e leite desnatado;
- Substitua o açúcar por adoçantes;
- É melhor comer mais frutas do que chocolate ou sorvete;
- Outra maneira de cortar 100 calorias é fazer mais exercícios.